禁煙は意外と簡単？

はじめまして！！
このブログ『禁煙スタートナビ』に来てくれてありがとうございます！！
管理人のKoCo[ここ]です！このブログでは、タバコをやめたいと思っている人、禁煙に挑戦中の人達へ向けて
実際の禁煙体験や、吸いたくなった時の対処法、禁煙グッズの紹介など多岐に渡り
実体験を交えた役立つ情報を発信していきます！

私自身、iQOSと紙巻きタバコのハイブリッド喫煙者でした笑
それこそ1日どっちも1箱吸い切ってしまうくらいのヘビースモーカーでした。
今では完全にタバコを辞めて２年ほど経ちました。
今日に至るまで実はそこまで地獄ではありませんでした。

この記事では、私がどうやって禁煙に成功したかを
体験ベースに書いていきたいと思います！

禁煙ってそんなに難しく無いんだなって思っていただけるきっかけになると嬉しいです！

１.元喫煙者スペック|IQOSも紙巻きも吸ってた『二刀流』

禁煙前の私のスタイルは、いわゆる「ハイブリット喫煙者」。
・外で吸う時は、紙タバコ[喫煙所やトラック]
・家や自家用車ではiQOS[どこでも吸えてしまう為1日１箱以上]
どっちも吸いっていたし、別にやめる気もなかったです。

仕事がトラックドライバーなので、好きな時に好きなタイミングでタバコを吸えたので
辞めれないと当時は思っていました。
食後の一服荷物、の積み込み荷下ろし後の一服
習慣化していたため辞めるのは絶対無理と思っていました。

けどそれは間違っていました。

2.急には辞めない。『本数を減らす』だけで良かった

禁煙に成功した一番の理由はこれだと思う。
「やめよう」とは考えず、「後で吸えばいいか」と考えたこと。

最初にやったことは
・吸いたいなって思ったら「後で吸おう」と自分に言い聞かせる・・・

そんなことはやってるんだよ！！！
って怒られそうですが、けどこのマインドが大事なんです！
一切吸ってはいけないのではなく後で吸う。
そうタバコ吸ってもいいんです！
毎日20本吸っていたものを0本なんかにいきなり減らしたら
タバコのことしか考えられなくなり結局吸ってしまい俺には、私には無理だと
諦めてしまうんです。

けど最初からマインドで禁煙できるなら苦労はしません。
私もやはりアイテムに頼りました。

それはズバリ・・・・・

ガムです！！！

え？これ？無難てか意味あるの？ってまた怒られそうですが
ちゃんと理由を説明します！！

３.ガムで禁煙するメリット

なぜガムを使って禁煙してほしいのかというと・・・

口寂しさや習慣をカバーできる

「口に何か入れる」「噛む」という行為で喫煙習慣の代わりになりやすい。
気分転換になる

ミント系やフルーツ系など味の刺激がリフレッシュ効果をもたらし、吸いたい衝動を紛らわせる。
低コスト・入手しやすい

コンビニやスーパーで手軽に買えるため、続けやすい。
口臭予防や口内環境改善に役立つ

唾液の分泌を促し、タバコ由来の口臭を抑えたり、口の中をさっぱりさせる効果がある。
カロリーが低いものが多く、体重管理に有利

食欲を抑えたり、間食の代わりになるため禁煙による体重増加防止にもつながる。

以上あげた５つが多くあるメリットの中で特に禁煙を成功させるメリットだと私は思います！
じゃあどんなガムがいいの？と疑問が出てくると思います。
私が禁煙の時に大変お世話になったガムを紹介したいと思います！

ズバリ

クロレッツオリジナルミント！！！

購入はこちらから↓↓
https://amzn.to/4gfVLfj
皆さん１度は見たことあると思います！
色々なガム試しました。
１番タバコ吸いたい欲が減ったのはこのCloretsでした。
何故かと言いますと
味がかなり長持ちするのと味がなくなった後にとても噛みごたえがあって口が忙しくなりタバコを吸う本数が減ってしまうのです！！！
ガムを噛むときは１度に２〜３粒噛むことをオススメします！！

まとめ

禁煙はとても大変と思ってしまいがちですがもっと気楽な気持ちで喫煙を減らしていけば必ず禁煙できるようになります！
ここまで読んでいるあなたは禁煙への一歩を歩んでいます！
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かなりオススメなのでぜひ買ってみてください！
焦らずゆっくりと禁煙頑張りましょう！
下手くそな文章でしたが読んでいただきありがとうございました！